Неліктен ұйықтар алдында ірімшік жеуге болмайды

Ғалымдар түнде ірімшік жеу қауіпті екенін анықтады. Олар төрт түн қатарынан ұйықтар алдында ірімшік жеген 30 адамның деректерін зерттеді, деп хабарлайды Azattyq Rýhy.

Ірімшік күйзеліс тудырады

aif.ru порталының мәліметінше сарапшылар ұйықтар алдында небәрі 30 грамм ірімшік жеу қорқынышты түс көру қаупін 93%-ға арттыратынын дәлелдеді. Сондай-ақ ірімшік күйзеліс тудыратыны анықталды.

«Зерттеу сонымен қатар ұйықтар алдында ірімшік жеген қатысушылардың жартысы түнде орташа есеппен 1 сағат 7 минут жоғалтқанын анықтады», - деп жазды портал.

Ғалымдардың айтуынша, ұйқының сапасы мен ұзақтығына өнімнің тағамдық құрамы әсер етеді.

Ірімшіктің құрамында қаныққан майлар мен ақуыздар бар – олар ұзақ уақыт бойы қорытылады және тіпті дене температурасын жоғарылатуы мүмкін.

«Егер ас қорыту жүйесі түн ортасында ірімшік тағамын жегеннен кейін бірнеше сағат жұмыс істесе, бұл ағзаны қалпына келтіру үшін қажетті терең ұйқы фазасына жетуге кедергі келтіруі мүмкін», - дейді мамандар.

Ірімшікті қай уақытта жеу керек

Ғалымдар сондай-ақ ірімшіктің «қорқынышты» әсерін оның құрамында триптофан – нейромедиаторларды (серотонин мен мелатонин) өндіруге қатысатын амин қышқылының болуымен байланыстырды.

Олар көңіл-күй мен биологиялық сағаттың дұрыс ырғағына жауап береді. 

Қорқынышты түс көрмеу үшін ірімшікті ұйқыға дейін кем дегенде 4 сағат бұрын жеу керек.