Дәрігер салмақ тастағысы келетіндерге бірқатар кеңес берді
Суды көп ішіп, спортпен шұғылдану артық салмақтан арылуға көмектеседі
Фото: istockphoto.com
Гастроэнтеролог Екатерина Кашух аптап ыстықта арықтауға көмектесетін бірнеше кеңес берді, деп хабарлайды Azattyq Rýhy.
Суды көп ішу керек
Дәрігер Life.ru басылымына күні бойы жеткілікті мөлшерде су ішуді, сондай-ақ жеңіл тағамды таңдауды ұсынды: көбірек жаңа піскен көкөністер мен жемістер, майсыз ақуыз тұтыну керек.
Оның айтуынша, салмақ тастаудың негізгі факторы калория тапшылығы болуға тиіс.
Спортпен шұғылдануды ұмытпаңыз
Сондай-ақ сарапшы спортпен айналысу керек екенін ескертті. Бірақ қарқынды жаттығуларды таңертең немесе кешке, ыстықтың беті қайтқанда жасаған жөн.
Сонымен қатар өз денсаулығыңызды бақылаңыз. Егер бас айналу, әлсіздік немесе жүрек айну сезімі болса, дереу салқын жерге барып, су ішу керек.
Көп оқылған
24.04.2026, 09:57
«45 мыңнан астам доза»: Астана мен Абай облысында екі адам ірі көлемді есірткімен ұсталды
24.04.2026, 09:55
Жаңа көпір салтанатты ашылу сәтінде опырылып түскен: оның үстінде тұрған әкім өзенге құлап кетті (ВИДЕО)
24.04.2026, 11:57
«Балдызын мамырда, қалғандарын қарашада өлтірген»: Атырауда бұрынғы қайын жұртын қырып тастаған жігіттің есі дұрыс болып шықты
24.04.2026, 17:58
Павлодар мәслихатының төрағасы ресми шара кезінде әйел депутаттың бетінен шөлт еткізді (ВИДЕО)
24.04.2026, 10:06
Астананың үштен бірі ойын құмар ма: қаладағы лудомандардың саны 450 мың адамға жетуі мүмкін
24.04.2026, 11:39
Елімізде алдағы демалыс күндері қар аралас жаңбыр жауады – «Қазгидромет»
