Дәрігер салмақ тастағысы келетіндерге бірқатар кеңес берді
Суды көп ішіп, спортпен шұғылдану артық салмақтан арылуға көмектеседі
Фото: istockphoto.com
Гастроэнтеролог Екатерина Кашух аптап ыстықта арықтауға көмектесетін бірнеше кеңес берді, деп хабарлайды Azattyq Rýhy.
Суды көп ішу керек
Дәрігер Life.ru басылымына күні бойы жеткілікті мөлшерде су ішуді, сондай-ақ жеңіл тағамды таңдауды ұсынды: көбірек жаңа піскен көкөністер мен жемістер, майсыз ақуыз тұтыну керек.
Оның айтуынша, салмақ тастаудың негізгі факторы калория тапшылығы болуға тиіс.
Спортпен шұғылдануды ұмытпаңыз
Сондай-ақ сарапшы спортпен айналысу керек екенін ескертті. Бірақ қарқынды жаттығуларды таңертең немесе кешке, ыстықтың беті қайтқанда жасаған жөн.
Сонымен қатар өз денсаулығыңызды бақылаңыз. Егер бас айналу, әлсіздік немесе жүрек айну сезімі болса, дереу салқын жерге барып, су ішу керек.
Серіктес жаңалықтары
Көп оқылған
07.12.2025, 17:08
Тұмау өршіп тұр: Астана мектептерінде таңғы фильтр енгізілді
07.12.2025, 20:12
Астанада бес қабатты тұрғын үйден өрт шығып, 11 жастағы бала көз жұмды
07.12.2025, 21:48
Төсін кішірейтпек болған: пластикалық ота жасаған әйел аурухана төсегінде көз жұмды
Бүгін, 10:16
Ақтөбе облысында 49 жолаушы мінген автобус аударылып қалды: 5 адам сол жерде көз жұмды (ВИДЕО)
07.12.2025, 18:35
Ақмола облысында полиция инспекторының өлімі тергеліп жатыр
