Дәрігер салмақ тастағысы келетіндерге бірқатар кеңес берді
Суды көп ішіп, спортпен шұғылдану артық салмақтан арылуға көмектеседі
Фото: istockphoto.com
Гастроэнтеролог Екатерина Кашух аптап ыстықта арықтауға көмектесетін бірнеше кеңес берді, деп хабарлайды Azattyq Rýhy.
Суды көп ішу керек
Дәрігер Life.ru басылымына күні бойы жеткілікті мөлшерде су ішуді, сондай-ақ жеңіл тағамды таңдауды ұсынды: көбірек жаңа піскен көкөністер мен жемістер, майсыз ақуыз тұтыну керек.
Оның айтуынша, салмақ тастаудың негізгі факторы калория тапшылығы болуға тиіс.
Спортпен шұғылдануды ұмытпаңыз
Сондай-ақ сарапшы спортпен айналысу керек екенін ескертті. Бірақ қарқынды жаттығуларды таңертең немесе кешке, ыстықтың беті қайтқанда жасаған жөн.
Сонымен қатар өз денсаулығыңызды бақылаңыз. Егер бас айналу, әлсіздік немесе жүрек айну сезімі болса, дереу салқын жерге барып, су ішу керек.
Серіктес жаңалықтары
Көп оқылған
22.10.2025, 12:23
Үш жылда елде төрт донор өңір пайда болады - Еркін Әбіл
22.10.2025, 10:18
Астанада тұратын көпбалалы ана эпилепсиямен ауыратын күйеуін емдету үшін 13 микронесие алған
22.10.2025, 10:02
«Алты млн теңге сұрап отыр»: Алматы полициясы кино түсіру үшін ескі нөмір таққан үш жүргізушіні қамап тастаған (ВИДЕО)
22.10.2025, 12:52
Отбасы банк салымшыларға «премияны» өз ақшасынан төлейді – министр
