Дәрігер салмақ тастағысы келетіндерге бірқатар кеңес берді
Суды көп ішіп, спортпен шұғылдану артық салмақтан арылуға көмектеседі
Фото: istockphoto.com
Гастроэнтеролог Екатерина Кашух аптап ыстықта арықтауға көмектесетін бірнеше кеңес берді, деп хабарлайды Azattyq Rýhy.
Суды көп ішу керек
Дәрігер Life.ru басылымына күні бойы жеткілікті мөлшерде су ішуді, сондай-ақ жеңіл тағамды таңдауды ұсынды: көбірек жаңа піскен көкөністер мен жемістер, майсыз ақуыз тұтыну керек.
Оның айтуынша, салмақ тастаудың негізгі факторы калория тапшылығы болуға тиіс.
Спортпен шұғылдануды ұмытпаңыз
Сондай-ақ сарапшы спортпен айналысу керек екенін ескертті. Бірақ қарқынды жаттығуларды таңертең немесе кешке, ыстықтың беті қайтқанда жасаған жөн.
Сонымен қатар өз денсаулығыңызды бақылаңыз. Егер бас айналу, әлсіздік немесе жүрек айну сезімі болса, дереу салқын жерге барып, су ішу керек.
Көп оқылған
23.10.2026, 15:58
«Немереме келін іздеп жүрмін»: Тоқаевтың қолынан «Отан» орденін алған Алтынбек Қоразбаев журналист қызға «құда түсті» (ВИДЕО)
23.10.2026, 10:47
Балқаштың жерін тас-талқан етіп қазып тастаған жігіт ұзақ жылға сотталуы мүмкін (ВИДЕО)
23.10.2026, 09:39
«Бүгінге дейін 20 үй алатын ақшам болған шығар»: танымал актер мүшкіл жағдайын еске түсіріп, жылап қалған (ВИДЕО)
23.10.2026, 16:16
«Дұшпан алыстан келмейді»: 4500 жетімге пана болған Әмина апа өміріндегі қиындықтары туралы айтты (ВИДЕО)
23.10.2026, 12:45
18 градус суық: Қазақстанда демалыс күндері ауа райы суытып, қар жауады
Редактордың таңдауы
15.10.2026, 19:19
Қазақстан мен Әзербайжанды жалғайтын суасты байланыс желісі іске қосылды
